Trudna sytuacja zewnętrzna: wojna, inflacja, choroby, powodują wiele obaw i pytań, pozostających
bez odpowiedzi. Często zastanawiasz się dokąd to wszystko zmierza, jak będą wyglądać najbliższe dni, tygodnie, lata? Wypuszczasz swój umysł ku przyszłości, która jest niepewna? Próbujesz układać i kontrolować swoje najbliższe środowisko? Gdy coś cię zaskoczy, czujesz nieprzyjemne napięcie, złość lub przerażenie?
Dzieje się tak, ponieważ brak kontroli nad zdarzeniami potrząsa fundamentem BEZPIECZEŃSTWA,
podkopuje go wprowadzając człowieka w stan poczucia zagrożenia. Częste odczuwanie braku
poczucia bezpieczeństwa powoduje utrzymanie organizmu w stresie a ten z kolei, gdy jest chroniczny
(ciągły) jest niezdrowy dla każdej sfery życia.
Jak poradzić sobie w takiej sytuacji? Skąd czerpać siłę, jeśli każdy z nas doświadcza podobnych
trudności?
Warto zacząć od zadania sobie pytania: NA CO MAM WPŁYW?
Zobacz w jakim obszarze uciska Ciebie brak poczucia bezpieczeństwa, czy to np.:
– niewystarczające środki finansowe,
– trudna relacja w rodzinie czy w pracy,
– pojawienie się choroby itp.
Jeśli uda się Tobie odkryć źródło, zauważ ile codziennej uwagi płynie w tym kierunku. Dostrzeż ile
czasu w ciągu dnia zajmuje Cię martwienie się i na koniec zadaj sobie pytanie, co możesz z tym
zrobić?
Jeśli nie widzisz żadnych możliwości wyjścia, spróbuj zobaczyć swoją sytuację oczyma kogoś innego
(Co widzi taka osoba?, Co pomyśli?, Co może doradzić?).
Rozważ, ekonomiczne działanie: inwestuję energię w to na co mam wpływ.
Jeśli widzisz, że możesz coś zrobić, aby poczuć się bardziej komfortowo i bezpiecznie – ZRÓB TO!
Pamiętaj:
– warto zaczynać małymi krokami, bo jak mawiał Konfucjusz: „Nie ma znaczenia jak wolno idziesz, tak
długo, jak nie przestajesz”,
– zacznij od pielęgnacji własnego ogródka; zadaj sobie pytanie co mogę realnie zrobić w tej sytuacji
żeby poczuć się bezpiecznie? Może będzie to rozmowa z osobą wspierającą, może wyjście na spacer,
czy po prostu ograniczenie czytania/oglądania komentarzy w mediach,
– najsilniejsze poczucie bezpieczeństwa wypływa z Nas samych; jeśli do tej pory lokowałaś je w swoim
partnerze, pracy itp. przyjrzyj się temu i zobacz co możesz zmienić.
Formy działań podnoszących poczucie bezpieczeństwa mogą być różne, ale cel jest jeden: ZWIĘKSZYĆ
POCZUCIE KONTROLI NAD WŁASNYM ŻYCIEM.
Poczuj, czego ci potrzeba:
a) informacji (tryb zadaniowy sytuacja- dążenie do rozwiązania),
b) rozładowania emocji (rozmowa z drugim człowiekiem, spisywanie myśli)
c) obniżenia napięcia (aktywność fizyczna),
d) nadziei/ wiary (rozmowa z osobą będącą dla Ciebie wsparciem duchowym, wywiady/ rozmowy z
osobami, które doświadczyły podobnego problemu np. grupy wsparcia)
A jeśli potrzebujesz indywidualnej konsultacji, żeby ułożyć sobie drogę do poczucia bezpieczeństwa,
jesteśmy tu dla Ciebie! (LINK DO NASZEJ OFERTY)
Agata Ośmiałowska
